zaterdag 21 juli 2012
Ontbijten!!!
Sinds kort doe ik aan ontbijten. Hoe slecht dan ook ik deed het nooit. Dit omdat ik geen brood liefhebber ben en ´s ochtends gauw misselijk word als ik eet. Zo nu en dan eet ik wat muesli ´s ochtends maar dat is vaak van korte duur.
Omdat ik nu waarschijnlijk in december mee mag doen met Fitness bikini wedstrijd van de IFBB wil ik wel gezonder gaan leven. Dus daar hoort ontbijten ook bij. Ontbijt is de meest belangrijke maaltijd van de dag. Veel mensen onderschatten dat alsog. Je lichaam heeft het 's nachts zonder eten moeten doen en om overdag weer goed te kunnen functioneren en presteren heb je na het opstaan weer voedsel nodig. Verder zet het je darmen aan het werk, het levert je energie na een nacht lang slapen. Ontbijten voorkomt dat je makkelijker gaat snoepen en het draagt bij een belangrijk deel bij aan de hoeveelheid vitamines, mineralen en vezels die je per dag nodig hebt.
Nu kan ik nog steeds geen brood eten ´s ochtends. Dus heb ik er iets anders voor op gevonden. 7granen ontbijt, daar zit in: tarwe, rijst, haver, gerst, rogge, mais en gierst. Hier maak ik pap van met halfvolle melk en doe er bijvoorbeeld bramen doorheen of rode bessen. Waar ik ook dol op ben is Griekse yoghurt. Is ook lekker als je 's avonds wat trek krijgt. Ik doe hier de ene keer advocado in die zijn erg gezond. Dat komt omdat er veel onverzadigde vetten in zitten, die goed zijn voor hart- en bloedvaten en je cholesterol verlagen. Daarnaast is het mineralengehalte erg hoog, er zit drie keer meer in dan in ander vers fruit. Het hoge kaliumgehalte zorgt voor een verlaging van de bloeddruk. Bovendien bevat een avocado veel vitamine C en vitamine E. De vitamine E beschermt tegen vroegtijdige veroudering, aderverkalking en zelfs tegen sommige soorten kanker.
Maar Griekse yoghurt kan je ook op andere manieren bereiden. Zo vertelde mijn beste vriendin me dat Griekse yoghurt met honing en druiven ook heerlijk is! Ik heb het uitgeprobeerd en ze heeft helemaal gelijk.
Verder ben ik enorm koffieverslaafd. Dat is wat minder. Maja als je het weet van je eigen is het toch goed? Dus mijn dag begint ook met een kop koffie, 1 of 2 soms 3 of 4 hihi.....
Omdat ik nu waarschijnlijk in december mee mag doen met Fitness bikini wedstrijd van de IFBB wil ik wel gezonder gaan leven. Dus daar hoort ontbijten ook bij. Ontbijt is de meest belangrijke maaltijd van de dag. Veel mensen onderschatten dat alsog. Je lichaam heeft het 's nachts zonder eten moeten doen en om overdag weer goed te kunnen functioneren en presteren heb je na het opstaan weer voedsel nodig. Verder zet het je darmen aan het werk, het levert je energie na een nacht lang slapen. Ontbijten voorkomt dat je makkelijker gaat snoepen en het draagt bij een belangrijk deel bij aan de hoeveelheid vitamines, mineralen en vezels die je per dag nodig hebt.
Nu kan ik nog steeds geen brood eten ´s ochtends. Dus heb ik er iets anders voor op gevonden. 7granen ontbijt, daar zit in: tarwe, rijst, haver, gerst, rogge, mais en gierst. Hier maak ik pap van met halfvolle melk en doe er bijvoorbeeld bramen doorheen of rode bessen. Waar ik ook dol op ben is Griekse yoghurt. Is ook lekker als je 's avonds wat trek krijgt. Ik doe hier de ene keer advocado in die zijn erg gezond. Dat komt omdat er veel onverzadigde vetten in zitten, die goed zijn voor hart- en bloedvaten en je cholesterol verlagen. Daarnaast is het mineralengehalte erg hoog, er zit drie keer meer in dan in ander vers fruit. Het hoge kaliumgehalte zorgt voor een verlaging van de bloeddruk. Bovendien bevat een avocado veel vitamine C en vitamine E. De vitamine E beschermt tegen vroegtijdige veroudering, aderverkalking en zelfs tegen sommige soorten kanker.
Maar Griekse yoghurt kan je ook op andere manieren bereiden. Zo vertelde mijn beste vriendin me dat Griekse yoghurt met honing en druiven ook heerlijk is! Ik heb het uitgeprobeerd en ze heeft helemaal gelijk.
Verder ben ik enorm koffieverslaafd. Dat is wat minder. Maja als je het weet van je eigen is het toch goed? Dus mijn dag begint ook met een kop koffie, 1 of 2 soms 3 of 4 hihi.....
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
- Leetjuuuuh
- Hallo, Ik ben Aletha. Ik doe sinds 2003 al modellenwerk and I´m loving it. Verder hou ik enorm veel van sporten. Deze blog zal voornamelijk gaan over health, sports en dingen die ik meemaak met fotoshoots, uitjes and my way of thinking. Enjoy! en laat gerust een berichtje achter ;)...
0 reacties:
Een reactie posten